Поправка к колесам, «Правила безопасной езды» в жаре

*Этот контент переведен с помощью ИИ.

Штаб-квартира Корейской корпорации по продвижению спорта представила 5 правил жизни для безопасного использования велосипедов в жару, которые продолжаются каждый день.

①Избегайте полудня и снижайте интенсивность.

Рекомендуется использовать относительно прохладное утро или поздний день, а не в дневное время, когда температура выше всего. В день вступления в силу специального предупреждения о жаре, сократите время и расстояние тренировок и воздержитесь от чрезмерной езды.

②Надевать проветриваемую одежду и средства безопасности

Необходимо носить функциональную одежду, которая обеспечивает плавное вытягивание пота, и иметь защитное оборудование, такие как шлемы и солнцезащитные очки. Также полезно нанести солнцезащитный крем для защиты кожи.

③Достаточное количество влаги

Если вы едете на велосипеде в жаркую погоду, вы потеете в большом количестве. Не дожидаясь, пока вы почувствуете жажду, лучше понемногу пить воду или ионный напиток. Отдохнуть можно в прохладном месте, например, в тени или помещении, а также снизить температуру тела ледяными полотенцами.

④Проверка состояния велосипеда перед отъездом

В условиях высокой температуры внутреннее давление в шинах может увеличиваться, поэтому необходимо проверить правильное давление перед отъездом. Необходимо проверить состояние тормозов и цепи, а на дождливой или мокрой дороге нужно снизить скорость, чтобы обеспечить достаточное расстояние безопасности.

⑤Управление восстановлением после тренировок

После накладки нужно снизить температуру тела холодной водой и принять достаточно воды и питания. Поедание белков и углеводов вместе поможет снять усталость и восстановить мышцы.

© STARNEWS. Đã đăng ký bản quyền. Cấm sao chép hoặc phân phối lại

*Этот контент переведен с помощью ИИ.