赛车运动在酷暑中的"安全骑行守则"

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国民体育振兴公团竞轮竞艇总管本部介绍了在连日来的酷暑中安全骑自行车的5种生活守则。

①避开白天时间，降低强度

比起气温最高的白天,最好选择比较凉爽的上午或较晚的下午。 酷暑特报生效的日子，要比平时缩短运动时间和距离，尽量避免过度骑行。

②穿着通风的服装和安全装备

必须穿出汗顺畅的功能性服装,并配备头盔和墨镜等安全装备。 为了保护皮肤涂防晒霜也有帮助。

③补充充足的水分

大热天骑自行车会流很多汗。 不要等到感到口渴,最好是多喝一点水或离子饮料。 休息在阴凉处或室内等凉爽的地方进行,利用冰毛巾等降低体温也有帮助。

④出发前检查自行车状态

在高温环境下,轮胎内部气压可能会上升,因此出发前有必要确认适当的气压。 检查刹车和链条状态,在雨路或湿滑的路面上要比平时减速,充分确保安全距离。

⑤运动后恢复管理

骑行结束后,要用凉水降低体温,充分摄取水分和营养。 同时摄取蛋白质和碳水化合物有助于缓解疲劳和恢复肌肉。

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