"Efectos secundarios de la anticoncepción: casi abandono el entrenamiento", la diosa del atletismo japonés revela a estudiantes universitarios sus sinceras dificultades menstruales: "Me preocupa cuando me pongo el uniforme, pero..."

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Las atletas femeninas que compiten en la escena olímpica compartieron con franqueza las dificultades relacionadas con la menstruación y sus técnicas de acondicionamiento físico.

El medio japonés 'The Answer' informó el día 16 (hora local) que "se celebró un evento de charla con el tema 'Menstruación y acondicionamiento' en el campus de Setagaya, Tokio, de la Universidad Japonesa de Educación Física".

En el evento celebrado el día 12 participaron Igaraishi A-Lisa, medallista de bronce olímpica consecutiva en dobles mixto de bádminton, y Tanaka Yumi, atleta que avanzó a las semifinales de los Juegos Olímpicos de París y compitió en el Campeonato Mundial de Atletismo de Tokio del año pasado. Ambas atletas compartieron con la profesora Mikako Sunaga, de la Universidad Japonesa de Educación Física, sus experiencias con los dolores menstruales desde la adolescencia y sus métodos de afrontamiento.

Igaraishi, que sufría fuertes dolores menstruales durante su etapa escolar, confesó: "En ocasiones me desmayé durante el entrenamiento debido a dolores de cabeza y abdominales". Tanaka también experimentó dolores lumbares y gastrointestinales, y recordó: "Me preocupaba cuando la menstruación coincidía con el momento de ponerme el uniforme". Ambas atletas, que en el pasado dependían de compresas nocturnas o tampones, actualmente toman anticonceptivos para gestionar su condición física.

Tanaka, quien acudió por primera vez a un ginecólogo durante su tercer año de universidad para evitar los horarios de las principales competiciones, declaró: "Al principio sufrí efectos secundarios como náuseas que hacían difícil el entrenamiento, pero tras varios intentos y errores, como cambiar a anticonceptivos de baja dosis, encontré la medicación adecuada para mí". Ante esto, la profesora Sunaga aconsejó: "Los anticonceptivos son un medicamento, no un suplemento nutricional, por lo que es imprescindible informar al médico sobre los síntomas y recibir una prescripción adaptada a cada persona".

También se abordó el problema de la comunicación con los entrenadores masculinos. Igaraishi reveló que nunca había tenido conversaciones al respecto con su pareja Watanabe Yuta, pero explicó que un entrenador malayo le preguntó con naturalidad "¿Hoy es el Día de la Chica?", lo que permitió abrir el canal de comunicación. La profesora Sunaga enfatizó que, junto con el entrenamiento, la alimentación y el sueño, la menstruación femenina también es un elemento clave del acondicionamiento físico, e instó a construir una relación de confianza con los entrenadores.

También compartieron sus secretos para un buen acondicionamiento general. Tanaka dijo: "Determino mis horarios de despertar y acostarme calculando hacia atrás para asegurar 8 horas de sueño profundo". Igaraishi explicó: "Sufro de anemia, por lo que consumo hierro de forma constante a través de la alimentación".

En la sesión de preguntas y respuestas al final del evento, ambas atletas ofrecieron consejos cálidos a quienes se sienten frustradas por las limitaciones en el entrenamiento durante la menstruación. Igaraishi respondió: "Si te dices a ti misma 'también hay días así' y eres indulgente contigo misma, ajustando tu estado de ánimo, es una puntuación perfecta". Tanaka también transmitió la importancia del control mental al decir: "No te culpes demasiado; intento estar satisfecha en el punto donde puedo pensar que 'esto es lo mejor que he podido hacer'".

A continuación, Igaraishi expresó sus impresiones diciendo: "Dado que podría llegar a ser entrenadora en el futuro, ha sido un gran aprendizaje", y Tanaka añadió: "Espero que esta charla de hoy sea útil al menos para una persona".

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