[Учитель Йедди, сброс тела ACPT] Движение за возрождение бедра ②

*Этот контент переведен с помощью ИИ.

Тазобедренный сустав является одним из важных суставов у людей, которые ходят прямо. Тазобедренный сустав — это самый большой сустав, соединяющий таз и бедренную кость (широкоугольную кость). Здоровье бедра влияет на здоровье всего тела. Если у поколения Silver возникают проблемы с тазобедренными суставами, есть много случаев, когда оно теряет здоровье. Рекомендуется второй вид упражнений для восстановления тазобедренного сустава.

Это упражнение - растяжка, которая увеличивает почечность талии и внутренней части бедра, скрещивая ноги влево и вправо в лежачем положении. Двините только нижнюю часть поясничного отдела позвоночника, удерживая плечи на полу, чтобы улучшить вращательную работу поясничного отдела позвоночника и таза, одновременно снимая напряжение между мышцами синуса и поясничного отдела позвоночника. Эффективен при коррекции асимметрии таза и улучшении кровообращения нижней части тела.

STEP

STEP 1 смотрит на потолок, обе руки вытянуты в сторону плеч и поддерживают ладони на полу. Обе ноги расположены параллельно тазу, параллельно друг с другом и растягиваются.

Шаг 2 Сначала возьмите верхнюю ногу в другую сторону и когда ноги расширяются до моих пределов, поднять оставшуюся ногу и передать ее в том же направлении. Старайтесь не слышать противоположные плечи.

STEP 3 одинаково движется в противоположном направлении и повторяется по очереди вправо и влево 10 раз.

Чувствовать ключевой момент

Важно прочувствовать глубокую стабильность и восстановление центра тела, которые вы чувствуете, когда спина прикреплена к полу. Давайте почувствуем, что внутренняя часть обоих бедер становится длиннее, а внутренняя часть бедра словно дышит внутрь таза. Я чувствую, что во время растяжки напряжение снимается, а эмоции плавно опускаются.

Необходимо соблюдать осторожность, поддерживая микроскопическую силу в ядре брюшной полости, чтобы спина не слышалась во время движения. Не прекращайте дыхание, давайте дышим и выдохните медленно по каждому повороту. Вместо того, чтобы чрезмерно раздвигать ноги, необходимо плавно проводить их в пределах своей деятельности.

© STARNEWS. Все права защищены. Копирование и распространение запрещено

*Этот контент переведен с помощью ИИ.