45세 장윤주, 섹시 수영복 룩북.."억지로 PT 했다" 비결 보니

윤상근 기자 / 입력 : 2025.07.02 20:37

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/사진=유튜브 '윤주르'

모델 겸 배우 장윤주가 자신의 운동 루틴을 밝혔다.

장윤주는 2일 유튜브 채널 '윤주르'를 통해 '20~40대 관리 썰 푼다 핫신상 수영복 피팅 리뷰'라는 제목의 영상을 공개했다.

영상에서 장윤주는 수영복 룩북 콘텐츠로 자신의 몸매 관리 비법 등에 대해 언급했다.

장윤주는 "2030 때는 조금만 운동해도 바로바로 살이 빠지고 20대 때는 억지로 PT를 했다. 그때는 정말 일주일만 해도 몸이 금세 바뀌고 그리고 저녁에 야식을 먹고 술을 마셔도 괜찮았다"라며 "30대 때는 생각의 전환이 있었다. 내가 이왕 운동을 해야 한다면 모델로서가 아닌 한 인간으로서 즐겁게 운동하는 거였다. 그래서 찾은 게 필라테스였다. 자격증도 땄고 햇수로 9년을 했다"라고 말했다.

이어 "6년까지는 변화가 있었는데 나머지 3년 동안 변화가 없었다. 그래서 루틴을 조금씩 바꿨다"라며 "필라테스를 메인으로 하고 유산소와 근력 운동도 했다. 3일 필라테스를 하면 하루는 유산소, 하루는 근력 이런 식으로 했다. 근력과 유산소 밸런스는 같이 가야 한다"라고 조언했다.

/사진=유튜브 '윤주르'

장윤주는 "내가 아이를 낳고 2배로 더 관리하긴 한다. 그렇다고 나를 막 괴롭히진 않고 요령이 생겼다. 40대 때는 도움이 되는 건 다 하는 것 같다"라며 "40대 때는 분석적이고 체계적으로 꾸준히 관리한다. 그러지 않으면 유지가 힘들다"라고 말했다. 이어 "아이를 낳고 나서 PT가 다시 메인이 됐다. 근력이 축적돼야 하겠더라"라고 전했다.