Cảnh sát Kyung Ryung đưa ra quy tắc lái xe an toàn trong thời tiết nóng bức

*Nội dung này được dịch bằng AI.

Trụ sở chính của Tổng cục xúc tiến thể thao quốc gia Kyungryun đã giới thiệu năm quy tắc sinh hoạt để sử dụng xe đạp an toàn trong cái nóng kéo dài hàng ngày.

①Tránh thời gian ban ngày và giảm cường độ xuống

So với thời gian ban ngày nhiệt độ cao nhất, nên sử dụng buổi sáng hoặc buổi chiều tương đối mát mẻ. Vào những ngày cảnh báo đặc biệt về nắng nóng có hiệu lực, thời gian và khoảng cách tập thể dục giảm hơn bình thường và hạn chế lái xe quá mức.

②Mặc trang phục thoáng khí và trang bị an toàn

Bạn phải mặc quần áo chức năng giúp tiết mồ hôi trơn tru và phải trang bị các thiết bị an toàn như mũ bảo hiểm và kính râm. Việc bôi kem chống nắng để bảo vệ da cũng rất hữu ích.

③Bổ sung đủ nước

Đi xe đạp trong thời tiết nóng bức sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều. Không nên đợi cho đến khi cảm thấy khát mà nên thường xuyên uống nước hoặc đồ uống ion. Nghỉ ngơi ở những nơi mát mẻ như trong nhà hay trong bóng râm, sử dụng khăn đá để giảm nhiệt độ cơ thể cũng rất hữu ích.

④Kiểm tra tình trạng xe đạp trước khi xuất phát

Trong môi trường nhiệt độ cao, áp suất bên trong lốp có thể tăng lên, vì vậy cần kiểm tra áp suất không khí thích hợp trước khi khởi hành. Kiểm tra phanh và xích, trên đường mưa hoặc mặt đường ướt, giảm tốc độ so với bình thường để đảm bảo khoảng cách an toàn đầy đủ.

⑤Quản lý phục hồi sau khi tập thể dục

Sau khi lái xe xong, bạn nên hạ nhiệt độ cơ thể bằng nước mát và hấp thụ đủ nước và dinh dưỡng. Ăn cùng với protein và carbohydrate giúp giải tỏa mệt mỏi và phục hồi cơ bắp.

© STARNEWS. Все права защищены. Копирование и распространение запрещено

*Nội dung này được dịch bằng AI.