*Nội dung này được dịch bằng AI.
"Chỉ chơi bóng chày thôi thì bóng chày không tiến bộ."
Takahashi Junichi (50 tuổi), huấn luyện viên S&C (Strength & Conditioning) có kinh nghiệm thực tế ở cả lĩnh vực bóng chày chuyên nghiệp Nhật Bản và Mỹ, đã nhấn mạnh với các cầu thủ bóng chày trẻ tuổi điều bất ngờ — không phải ném nhiều hơn hay đánh nhiều hơn.
Huấn luyện viên Takahashi gần đây đã giải thích huấn luyện thể chất cho các cầu thủ trong giai đoạn phát triển tại buổi hội thảo 'Phổ biến lý thuyết và thực hành S&C tiên tiến' do Hiệp hội Bóng chày và Bóng mềm Hàn Quốc (KBSA) tổ chức tại Đại học Dong-eui ở Busan, nhấn mạnh rằng "những gì các cầu thủ làm từ 12 đến 15 tuổi là quan trọng".
Thứ tự phát triển cầu thủ mà ông đề xuất cũng rõ ràng. Ở dưới cùng là 'Flexibility (tính linh hoạt)', phía trên là 'Movement (chuyển động)', và cuối cùng là 'Skill (kỹ thuật)'. Điều này có nghĩa là không nên xây dựng kỹ thuật bóng chày trước, mà phải tạo ra một cơ thể có khả năng chuyển động trước, sau đó mới xây dựng kỹ thuật lên trên.
Huấn luyện viên Takahashi nói với StarNews: "Kỹ thuật bóng chày chỉ là phần nổi của tảng băng trong việc chơi bóng chày tốt. Tính linh hoạt là cơ bản và quan trọng nhất. Đặc biệt ở tuổi 12-15, cần phải làm nhiều bài tập duỗi cơ và huấn luyện chuyển động hơn." Ý tưởng là sau khi trở thành học sinh trung học, có thể tăng tỷ lệ huấn luyện tạ, nhưng không nên tập trung chỉ vào tạa từ khi còn nhỏ.
Điều đó không có nghĩa là không cần thiết phải tập luyện sức mạnh. Vì cơ thể ở các độ tuổi khác nhau có thể chấp nhận các kích thích khác nhau và cần phải học các khả năng khác nhau trước, nên cần phải chia nhỏ 'cái gì cần làm vào thời điểm nào' một cách tỉ mỉ. Huấn luyện viên Takahashi nhấn mạnh rằng cả huấn luyện tạ và duỗi cơ đều quan trọng, đồng thời nói: "Con người chỉ có 24 giờ một ngày. Cách phân bổ thời gian đó là quan trọng."
Trong quá trình đó, điều mà huấn luyện viên Takahashi nhấn mạnh là trải nghiệm thể dục đa dạng. Trong quá khứ, trẻ em chạy nhảy, treo mình, lăn, và tự nhiên tiếp xúc với nhiều môn thể thao, trải nghiệm vô số chuyển động. Huấn luyện viên Takahashi đã đưa ra các ví dụ như bơi bướm, xà ngang, chuyển động hông được sử dụng trong taekwondo, khiêu vũ, v.v. trong buổi hội thảo. Ý tưởng không phải là học kỹ thuật của một môn thể thao cụ thể, mà là việc làm quen với cơ thể những chuyển động khó có được khi chỉ lặp lại các động tác bóng chày là có ích.
Tại buổi hội thảo hôm đó, những người tham gia không chỉ làm các bài tập duỗi cơ đơn giản bằng cách kéo cơ thể sang trái sang phải. Trên thảm, họ di chuyển hông theo nhiều hướng, kết nối phần dưới cơ thể và thân mình, và lặp lại các chuyển động sử dụng các bộ phận mà thường không ý thức được.
Phản ứng của các cầu thủ trẻ tuổi đã trực tiếp trải nghiệm bằng cơ thể cũng khác. Moon Chae-won (14 tuổi), một cô gái đang hoạt động như một cầu thủ bóng chày nhỏ ở Busan, nói: "Tôi biết rằng Nhật Bản coi trọng tính linh hoạt, nhưng tôi không biết rằng tính linh hoạt lại là cơ bản ở dưới cùng như thế này" và "Tôi thường cũng tập luyện tăng cường sức mạnh, nhưng hôm nay khi tôi làm bài tập linh hoạt, cảm giác khó khăn hoàn toàn khác. Thực ra bài tập linh hoạt còn đau hơn," cô cười. Em trai Moon Chae-hwan (13 tuổi) cũng nói: "Thật thú vị khi giãn những bộ phận mà tôi chưa bao giờ nghĩ đến" và "Tôi dự định tiếp tục làm những gì tôi học hôm nay ở nhà. Để chơi bóng chày tốt, tôi phải làm điều đó."
Đối với một cầu thủ bóng chày trẻ, việc ném nhiều hơn, đánh nhiều hơn và nâng những thứ nặng hơn có vẻ như là con đường dẫn đến sự phát triển nhanh chóng. Nhưng thứ tự phát triển mà huấn luyện viên Takahashi nhấn mạnh lại gần như ngược lại. Ông muốn trước tiên tạo ra một cơ thể có thể chuyển động theo nhiều hướng, sau đó học cách kiểm soát cơ thể đó, và sau đó xây dựng kỹ thuật bóng chày và sức mạnh lên trên.
Một hình thức ném tốt và tốc độ gậy nhanh không xuất hiện đột ngột vào một ngày nào đó. Trước đó, cơ sở có thể là bạn đã di chuyển cơ thể của mình theo bao nhiêu cách khác nhau. Để chơi bóng chày tốt, liệu chỉ chơi bóng chày từ khi còn nhỏ có thực sự là cách tốt nhất không? Đó là lý do tại sao bóng chày nghiệp dư Hàn Quốc cần phải xem xét lại 'cách dạy theo thứ tự nào' cũng như 'huấn luyện bao nhiêu'.
Làm thế nào để tạo ra một tay ném 160 km/h
① "Cầu thủ Hàn Quốc có chiếc xe tốt nhưng không biết lái" Cơ thể tốt hơn Nhật Bản nhưng 'tại sao lại', Chẩn đoán của huấn luyện viên người Nhật tạo ra tay ném 34 thắng ở MLB
② "Linh kiện tốt nhưng kết nối không được" Yamamoto cao 178 cm của Nhật Bản ném 159 km/h... Tại sao tay ném Hàn Quốc cao hơn lại không thể chuyển đổi sức mạnh thành vận tốc
③ "Từ nhỏ, nếu ném nhiều hơn và đánh nhiều hơn thì có giỏi không?" Huấn luyện viên đặc cấp Nhật Bản nói ngược lại "chỉ chơi bóng chày thôi thì bóng chày không tiến bộ"
④ "Cần tìm kiếm phong cách gốc riêng của Hàn Quốc" Bóng chày Hàn Quốc đã lấy giáo trình bóng chày Mỹ 15 năm làm tài liệu tham khảo, giờ đây là lúc cần một 'New Normal' riêng của chúng ta
© STARNEWS. Все права защищены. Копирование и распространение запрещено
*Nội dung này được dịch bằng AI.
