"避孕药副作用，差点让我放弃训练" 日本田径女神向大学生们坦露的生理期困扰："穿比赛服时确实会感到不安……"

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在奥运赛场上驰骋的女性运动员们，坦诚地分享了与月经相关的困扰以及调整身体状态的技巧。

据日本媒体《The Answer》16日（韩国时间）报道，"在日本体育大学东京世田谷校区举办了一场以'月经与身体状态管理'为主题的谈话活动"。

在12日举行的活动中，羽毛球混合双打连续两届奥运会铜牌得主石川梨彩，以及曾晋级巴黎奥运会半决赛并参加了去年东京世界田径锦标赛的女子100米栏选手田中佑美出席了活动。两位运动员与日本体育大学教授砂川美佳子一起，分享了她们从十几岁起经历的痛经及应对方法。

学生时代痛经严重的石川坦言："曾因头痛和腹痛在训练中途晕倒过。"田中也曾经历腰痛和腹泻，她回忆道："如果生理期与穿比赛服的时间重合，心里会很不安。"过去曾依赖过夜用卫生巾或棉条的两位运动员，目前通过服用避孕药来管理身体状态。

田中表示，大学三年级时为了避开主要赛事日程，首次前往妇产科就诊。她说："起初经历了恶心等导致训练困难的副作用，但在更换为低剂量避孕药等试错之后，找到了适合自己的药物。"对此，砂川教授建议道："避孕药不是营养品而是药物，因此务必向医生告知症状，并开具适合自己的处方药。"

活动还探讨了与男性教练沟通的问题。石川表示，虽然从未与搭档渡边勇大就此进行过对话，但过去马来西亚的一位教练曾轻松地问了一句"今天是女孩的日子吗？"，从而开启了沟通的契机。砂川教授强调，除了训练、饮食和睡眠外，女性的月经也是身体状态管理的核心要素之一，并呼吁建立与教练之间的信任关系。

她们还分享了整体身体状态管理的秘诀。田中说："为了确保8小时的深度睡眠，我会通过倒推起床和就寝时间来安排作息。"石川则解释道："我有贫血，所以通过饮食持续补充铁质。"

在活动尾声的问答环节中，两位运动员向那些因生理期限制训练而感到苦恼的人送上了温暖的建议。石川回答："如果能对自己宽容一些，想着'也有这样的日子'并调整好心情，那就是满分。"田中也传达了心态控制的重要性，表示："不要过度自责自己，试着在认为'这样已经尽力了'的范围内感到满足。"

随后，石川表示"考虑到未来也可能成为教练，这次收获很大"，分享了感想；田中则说道："希望今天的演讲至少能对一个人有所帮助。"

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