パク·ボゴム「走る時、雑念は消える」うつ病·ADHDも克服させる走りの脳科学【ドキュメンタリープライム】

*このコンテンツはAIによって翻訳されました。

健康な脳はランニングから始まる。 4週間のランニングでADHDとうつ病を改善した脳科学の話を伝える。

EBS「ドキュメンタリープライム-あなたの脳は走っているのか」が脳の構造と機能を改善するランニングの驚異的なメカニズムを脳科学的視線と感動的なヒューマン叙事で解きほぐす。

1000万ランニング時代。 前例のないランニングブームが激しい中で、脳科学者たちもまたランニングが筋肉を使う物理的行為を越えて脳の健康のための最上の運動だと主張する。 走りが脳をどのように変化させるので、彼らも熱狂するのか？

ある人たちの脳は、便利さという名の下、静かに退化している。 便利さに襲われた彼らは走ることに興味がない。 両足で地面を蹴って進化した人間なので、脳の退化を防ぎたいなら、最も本能的で原初的な「ランニング」に注目してみよう。

このため、国内最高の専門家たちと脳科学専門研究機関が力を合わせた。 24年目のランナーであり、脳神経·小児リハビリ専門のチョン·セヒ教授、脳科学の大衆化を導くチャン·ドンソン博士が出演し、ランニングに関する脳科学的真実を伝える。 ここに大韓民国唯一の脳研究専門国策研究機関である韓国脳研究院が諮問と実験データ分析を引き受け専門性を加えた。

ランニングで毎朝を始める中国南京市の西仁（ソイン）実験学校の小中学生たちは、毎月40キロを走る。 驚くべきことに、同校は5年連続で南京市の数学1位を記録した。 校長と生徒たちは口をそろえて言う。 走りをしてから暗記力と学びの速度が変わったということだ。 ランニングはどのように学習メカニズムを根本的に向上させるか？ 脳の可塑性がなぜ重要なのか？ 計画と実行を担当する「前前頭葉」と長期記憶の核心である「タツノオトシゴ」の活性化を助ける核心因子は何か？ ランニングの強力な学習効果について科学的にアプローチする。

ADHD（注意欠陥および過剰活動障害）を抱えている母子。 長い間ADHDと一緒に暮らしてきた母親は最近、憂鬱症状も深刻になった。 母親と息子はそれぞれ憂鬱感と散漫さという症状を持っており、地道な走りは彼らにとって大きな挑戦だ。 果たして彼らは人生初の5kmを完走できるだろうか？

100メートル走っただけでも苦しんでいたADHD児童はどう変わるだろうか？ すでに大人になってしまった母の脳はどこまで変わることができるのか？ これらの母子の旅路に沿って、なぜ私たちが健康な脳のために走らなければならないのか理解してみよう。

よく走る時に感じる喜びは「ランナーズハイ(Runner's High)」として知られているが、走る時に感じる精神的変化ははるかに多様ではないだろうか？ いくつかの脳科学者は、ランニングを通じて得られる静けさを「ランナーズ·カムダウン(Runner's Calm-down)」と定義する。

静かな心の状態とは科学的にどのような状態なのだろうか？ ランナーズ·カムダウンは脳の天然麻薬性物質のせいだか？ ソウル都心のマラソン大会、瞑想コミュニティの集まり、フリーダイビング選手のトレーニング現場の中で静けさの実体を探ってみよう。

視覚障害者は視覚情報がないか少ないため、走ることに対する漠然とした恐怖を持つ可能性が高い。 視覚障害者の12%水準に当たる全盲の視覚障害者は、光さえ感知できない状態に置かれている。

20代後半の全盲女性にとってランニングは恐怖と回避の対象だ。 そんな彼女がガイドランナーとつながった短い紐一つに頼って4週間走る。 その過程で彼女の脳にはどんな変化が起きるだろうか？

今回のドキュメンタリーのナレーションは、芸能界を代表するランニング愛好家である俳優パク·ボゴムが引き受けた。 パク·ボゴムは忙しい日程の中でも着実にランニングを楽しむほど、ランニングを愛しているという。 彼はランニングが人生の態度をどのように変えるのか身をもって経験してきたので、今回のドキュメンタリーの趣旨に深く共感し、快く参加を決めた。

パク·ボゴムは「ランニングをする時、雑念が消えて心が静かになる経験をしたりもした。 私の漠然とした経験が脳科学的にどんな意味があるのか確認できて興味深かった」として「多くの視聴者の方がこの放送を通じて脳を起こすランニングの楽しさを一緒に発見することを願う」と感想を伝えた。

一方、「ドキュメンタリープライム-あなたの脳は動いているのか」は1月26日に放送される。

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