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Mientras los jugadores prometedores y aquellos que dejaron tareas pendientes al finalizar la temporada sudan la gota gorda en el campamento de nivelación "Level Up" en Kagoshima, Japón, el equipo de recuperación que se quedó en Munhak está inmerso en un entrenamiento inusual.
SSG Landers está operando un "programa de recuperación activa (Active Recovery)" que combina yoga y meditación para ayudar a la recarga física y mental de los jugadores del equipo de recuperación de Munhak durante el período fuera de temporada.
El propósito de este entrenamiento de recuperación activa es aliviar la fatiga muscular y la tensión física acumulada en los jugadores debido a las prácticas y partidos repetidos a lo largo de una temporada. En particular, este programa, que se lleva a cabo de manera constante dos veces por semana, ha ganado fama por ser efectivo para equilibrar el cuerpo más allá del simple entrenamiento con pesas, lo que ha llevado a la participación voluntaria de los jugadores y a reacciones positivas continuas.
Están participando en gran número jugadores clave que tuvieron un gran desgaste físico, como Oh Tae-gon, quien fue capitán este año; Park Sung-han, quien actuó a tiempo completo como campocorto titular; y Jo Byung-hyun, quien jugó tanto en el Clásico Mundial de Béisbol (WBC) como en los Juegos Asiáticos.
■ "Más allá del descanso estático, hacia la recuperación activa"... Combinación de "yoga y meditación" con carrera y fuerza
El núcleo del entrenamiento del equipo de recuperación de Munhak es la "recuperación activa a través del movimiento", que va más allá del simple descanso. Se basa en el "entrenamiento de carrera y acondicionamiento" para mejorar la capacidad física básica y en el entrenamiento con pesas para corregir los desequilibrios musculares, pero ahora se ha añadido una nueva sesión de "yoga y meditación". El objetivo es lograr simultáneamente la mejora de la calidad del movimiento (recuperación funcional) a través del yoga, la respiración y la meditación, así como el alivio del estrés (recuperación mental).
■ Incorporación de un ex fisioterapeuta y un experto en cuencos cantantes... "Cuidado simultáneo del cuerpo y la mente"
Para elevar el nivel profesional del programa, se han invitado a dos instructores externos veteranos en los campos del yoga y la meditación. Un instructor de terapia de yoga, experto en fisioterapia y corrección postural, ayuda a los jugadores a recuperar su alineación corporal y movilidad mediante movimientos basados en la anatomía. A continuación, un experto en meditación con más de 20 años de experiencia realiza una sesión de "baño sonoro con cuencos cantantes (Sound Bath)", que combina yoga estático para relajar profundamente los músculos con sonidos claros para ayudar a la estabilidad física y mental, induciendo así un descanso profundo en los jugadores.
Oh Tae-gon declaró: "A través de este programa, he logrado aliviar bien el estrés mental y la fatiga física que se acumularon sin darme cuenta durante una temporada. A medida que aumenta la antigüedad, la flexibilidad y la movilidad articular son importantes; al concentrarme por completo en la alineación de mi cuerpo y en la respiración bajo la guía de los expertos, mi condición se ha vuelto mucho más ligera. Me recuperaré bien para mostrar un buen desempeño en el campo también el próximo año".
Park Sung-han dijo: "Al combinar yoga, he podido estimular con precisión músculos que normalmente no uso mucho, lo cual definitivamente me ayuda. Dado que estoy recuperando activamente mi cuerpo relajando profundamente los músculos tensados a través de la respiración, volveré a construir una base sólida de capacidad física para la próxima temporada".
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