*Этот контент переведен с помощью ИИ.
«Одним лишь бейсболом бейсбол не разовьёшь».
Японскую и американскую профессиональную бейсбольную лиги в равной степени знающий 50-летний тренер по силовой подготовке и кондиционированию (S&C) Такахаси Дзюнъити подчеркнул для юных бейсболистов нечто неожиданное: это были не увеличение количества бросков и не усиление отбивания.
Тренер Такахаси недавно в Пусанском университете Донг-А, где Ассоциация бейсбола и софтбола Кореи (KBSA) провела семинар «Распространение передовых теорий и практических занятий по S&C», объяснил особенности физической подготовки юных спортсменов, подчеркнув: «Важно то, что делают игроки в возрасте от 12 до 15 лет».
Он чётко обозначил последовательность развития игрока. В самом низу находилась «Flexibility (гибкость)», над ней — «Movement (движение)», а в самом верху — «Skill (техника)». Это означало, что нельзя начинать с освоения бейсбольных навыков: сначала необходимо создать тело, способное двигаться, и уже затем накладывать на него технику.
Тренер Такахаси в интервью StarNews заявил: «Бейсбольные навыки — это лишь верхушка айсберга в умении играть в бейсбол. Гибкость является самым основным и важным элементом. Особенно в возрасте от 12 до 15 лет необходимо уделять больше внимания растяжке и тренировкам подвижности». После того как подростки становятся старшеклассниками, можно увеличить долю силовых тренировок с использованием весов, однако нельзя с раннего детства делать упор исключительно на работу с весом.
Однако это не означает, что силовые упражнения не нужны. Поскольку способность организма воспринимать стимулы и необходимые навыки различаются в зависимости от возраста, необходимо детально определять «что именно делать в какой период». Тренер Такахаси, исходя из того, что важны как тренировка с отягощениями, так и растяжка, отметил: «У человека всего 24 часа в сутки. Важно то, как мы распределяем это время».
В ходе этого процесса тренер Такахаси особо подчеркнул важность разнообразного спортивного опыта. В прошлом дети, бегая и играя, лазали по деревьям, кувыркались и естественно знакомился с различными видами спорта, приобретая огромный опыт выполнения множества движений. Тренер Такахаси в качестве примеров привёл баттерфляй в плавании, упражнения на перекладине, движения тазобедренного сустава, используемые в тхэквондо, а также танцы. Его цель заключалась не в том, чтобы учить технике конкретного вида спорта, а в том, чтобы заранее закрепить в теле движения, которые трудно освоить, если повторять только бейсбольные действия.
В ходе этого занятия участники не ограничились простым растягиванием тела влево и вправо. На коврике они многократно выполняли движения, при которых тазобедренный сустав перемещался в разных направлениях, а также соединяли нижнюю часть тела с туловищем, задействуя те участки, которые обычно не привлекают их внимания.
Реакции юных спортсменов, лично испытавших это на себе, также различались. 14-летняя Мун Чхэвон, занимающаяся бейсболом в Пусане в качестве игрока лиги Little League, сказала: «Я знала, что японцы придают большое значение гибкости, но не предполагала, что она является таким фундаментальным базовым элементом». Она добавила со смехом: «Обычно я занимаюсь упражнениями на укрепление мышц, но сегодня, попробовав упражнения на гибкость, почувствовала совершенно иное напряжение. Напротив, упражнения на гибкость оказались даже более болезненными». Её младший брат, 13-летний Мун Чхэхван, также отметил: «Было удивительно прорабатывать такие участки тела, о которых я даже не думал», и добавил: «Я планирую продолжать выполнять то, что узнал сегодня, и дома. Чтобы хорошо играть в бейсбол, это необходимо делать».
Молодые бейсболисты могут думать, что чем больше они бросают, бьют и поднимают тяжёлые предметы, тем быстрее будут расти. Однако тренер Такахаси подчёркивал, что порядок развития должен быть почти противоположным. Сначала он хотел, чтобы игроки создали тело, способное двигаться в разных направлениях, затем научились контролировать его самостоятельно, а уже после этого наращивать бейсбольные навыки и силу.
Отличная бросковая техника и быстрый удар не появляются внезапно. Гораздо более важным фундаментом является то, насколько разнообразно человек двигал своим телом задолго до этого. Действительно ли лучшее решение для совершенствования в бейсболе — заниматься только им с самого детства? Это причина, по которой корейский любительский бейсбол должен пересмотреть не только «сколько» он тренировался, но и «в каком порядке» его обучали.
-Как создается питчер, бросающий со скоростью 160 км/ч
«Корейские игроки обладают хорошим потенциалом, но не умеют им пользоваться»: почему тело корейцев лучше японского, и диагноз тренера, создавшего 34 победы в MLB для японских питчеров
«Детали хорошие, но они не соединяются»: 178-сантиметровый японец Ямамото — 159 км/ч… Почему более крупные корейские питчеры не могут превратить свою силу в скорость?
③ «С детства думал: если больше бросать и больше бить, получится лучше?» — японский тренер экстра-класса ответил наоборот: «Занимаясь только бейсболом, в нём не станешь лучше»
«Необходимо найти уникальный корейский стиль»: американский бейсбол служил учебным пособием для Кореи на протяжении 15 лет, и теперь настало время создать наш собственный «новый нормальный» стандарт.
© STARNEWS. Đã đăng ký bản quyền. Cấm sao chép hoặc phân phối lại
*Этот контент переведен с помощью ИИ.
