“必须找到韩国独有的原创风格”——以美国棒球为 15年教材的韩国棒球，如今到了需要建立属于我们自己的“新常态”之时 [如何培养出时速 160 公里的投手④]

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“希望能找到属于韩国独有的全新原创风格。”

投出时速 160 公里强球的投手，并非靠一种好的训练方法就能造就。在日本和美国职业棒球现场均有丰富经验的 50 岁 S&C 教练高桥纯一（다카하시 준이치）向韩国棒球抛出的最后一个议题是“韩国独有的培养方式”。

多高桥教练近日在釜山东亚大学举行的韩国棒球软式球协会（KBSA）“先进体能训练理论与实技普及讲习会”上接受明星新闻采访时表示：“我认为韩国棒球在过去约 15年里一直将美国棒球视为一本教材。”但他同时指出，“然而，这并非完全适用于所有韩国选手。”

他认为，韩国选手若要充分利用良好的身体条件，还需更加关注柔韧性、动作协调性和联动性。当然，仅凭这一点还难以得出“韩国侧重力量训练，日本侧重柔韧性”这样简单的结论。在国内指导过选手的 39 岁教练尹炯俊（音）表示：“韩国也并非不进行热身或动作训练。虽然各队情况可能有所不同，但确实会开展目的相近的训练。”

他更加关注的是韩国业余棒球的环境。韩国学生选手通常在结束课程后，直到下午 3 点左右才能开始正式训练。即便是拥有夜间照明设施的学校，考虑到周边居民的投诉，运动场可使用的最长时间也仅在晚上 10 点左右。若再扣除晚餐及训练前后的整备时间，平日实际可确保的训练时间最多仅有约 5 小时。

问题在于，在这个时间段内，数十名选手必须同时完成打击、防守、投球和力量训练。5项全国大赛和练习赛穿插在工作日赛程中，周末还要参加周末联赛。从选手和教练的角度来看，他们不得不优先进行比赛中急需的技术训练，而像柔韧性或动作协调性等无法立即体现在成绩上的基础训练，则很容易自然而然地被推迟。

能每天完整使用 5 小时的球队也并不多。由于校内没有正规棒球场，不少球队不得不四处寻找外部设施；即便拥有自有运动场，打击笼和训练空间也十分有限。而建设这些基础设施的责任完全落在学生和家长身上。

在这种受限环境下，假设高中棒球队规模为 40 至 50 人，其中野手约 25 人，那么仅在 3个打击笼中，让每名选手轮流训练 3 分钟，完成一轮就需要约 30 分钟。若进行四轮打击训练，仅此一项就需约 2 小时。再加上牵制传球、守备、投球、力量训练和热身等项目，一天的训练时间将变得十分紧张。这也是许多业余棒球教练抱怨“没有足够训练时间”的背景原因。

尹教练表示：“在韩国业余棒球中，除去热身、整理运动和用餐时间，进行打击和防守训练后，实际可用的时间并不多。”他还说：“在这种情况下，不能仅将分配给拉伸和动作训练的时间较少归咎于指导者的认识问题，系统本身也存在缺陷。”

更根本地说，“是拉伸还是力量训练”这个问题本身可能就错了。尹教练表示：“确实，进行拉伸更容易感受到身体自然运动时的‘筋络’，但通过力量训练也能获得同样的感觉。”

最终目标是一致的。即通过有效掌控自身身体，在关键时刻高效传递力量，从而创造出“良好的动作”。有人利用拉伸，有人则采用力量训练或专项练习。这意味着首先要判断运动员需要什么，然后选择合适的手段。

韩国棒球也曾经历过类似的试错过程。山本由伸（28 岁，洛杉矶道奇队）成功之后，国内也对其投球训练法产生了关注，但由于每位选手的体格、活动范围和投球机制各不相同，该训练法未能普及。曾在 IMG 学院受训的韩国潜力新星们所关注的，并非特定的训练动作本身，而是寻找适合自身身体需求的训练过程。日本式的体能与运动能力（S&C）训练亦是如此。如果直接复制高橋教练的柔韧性与动作训练就是答案，那么他就没有理由特意要求寻找“韩国独有的原创风格”。

若将视野稍微拓宽，便会发现运动员开启并成长于棒球运动的过程本身也存在差异。韩国的人口规模与棒球基础设施均小于美国和日本，且教育环境及接触体育的方式也各不相同。与美国和日本不同，韩国儿童自幼便作为特定项目的精英选手进入体系，长期专注于该项目；而在日本和美国，更多学生在日常生活中接触运动，并在这一过程中涌现出具备天赋与兴趣的选手，进而转向竞技体育，这种结构相对更为发达。

日本通过学校运动部活动，形成了从幼年起就接触体育的广泛文化；而在美国，一名学生同时参与多项运动的情况也屡见不鲜。事实上，确实有选手在棒球、橄榄球、篮球等两项以上项目中展现出高水平的竞争力，从而成为职业选秀的目标对象。从一开始就在被选为棒球运动员的小群体中进行培养，与从拥有多样化运动经验的广阔人才库中发掘棒球天赋，两者的出发点截然不同。

归根结底，不能断定韩国选手只要与日本或美国选手接受同样的训练就能取得相同的结果。这是因为不仅身体条件不同，选手们开始运动的历程、可支配的时间与设施，以及所经历的运动方式本身都存在差异。

那么，关键不在于判断哪国的训练更为优越。而是应先对球员的身体状况进行诊断，根据其年龄和成长阶段确定所需能力，并在韩国现实的训练环境中寻找实现这些能力的途径。这正是高桥教练强调“现在是将所做的一切重新摆上桌面、认真思考究竟需要什么”的时机所在的原因。

最终，时速 160 公里的投手并非通过单一特殊训练就能造就。必须在成长期掌握各种动作，培养控制自身身体的能力，随后将力量与稳定性融入投球动作之中。此外，还需要针对每位选手不同问题量身定制的训练，以及能够持续进行该训练的时机、设施和指导体系。时速 160 公里的强速球，更接近于所有环节协同作用后所产生的结果。

美国的方案也好，日本的方案也罢，都不是标准答案。它们只能作为参考。首要任务不是盲目引进优秀的训练方法，而是构建一套能让韩国选手自行探索出适合自身答案的体系。如今，正是需要确立属于韩国棒球独有的“新常态（New Normal）”之时。

- 如何造就 160 公里投手

① “韩国选手拥有优秀的车辆却不会驾驶”：身体条件优于日本，那“究竟为何”，ML 34胜日本投手背后的训练师诊断

②“零件很好，但无法连接”身高 178 厘米的日本选手山本投出 159 公里……为何身材更高的韩国投手无法将力量转化为球速？

③“从小开始，如果投得更多、击打得更好就能变得更强吗？”日本顶级教练却反其道而行之，表示“仅靠打棒球无法让棒球水平提升”。

④ “必须寻找韩国独有的原创风格” 以美国棒球 15年教材为范本的韩国棒球，如今到了需要建立属于我们自己的“新常态”之时

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