178㎝の山本がウェイトなしで159㎞の速球をどうやって··· 真似ではなくカスタマイズされたドリル、韓国の有望選手も感嘆した [アマ野球が語る③]

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米大リーグ、LAドジャースの日本人投手山本義信（28）は身長178センチ、体重79キロの小柄な体格にもかかわらず、時速159キロの剛速球を投げる投手だ。 彼の成功を語る時に欠かせない場面がある。 ウエイトトレーニングよりやり投ドリル（Drill）を重視する独特のトレーニング法だ。 しかし重要なのは「山本が槍を投げた」という事実ではない。 なぜ彼に槍を投げることが必要だったのか。

今年1月、米国IMGアカデミーに行ってきた韓国野球有望株たちが感嘆した地点もまさにその「目的の深さ」だった。 韓国野球委員会（KBO）は1月2日から2月1日（韓国時間）まで、米フロリダ州ブレイデントンにあるIMGアカデミーで育成プログラムを行った。 昨年、KBO Next-Level Training Campで誠実な姿を見せた高校1年生の有望株16人（投手6、捕手2、内野手5、外野手3）が選抜され、訓練を受けた。 優れた施設と暖かい天気の中で4週間続いた練習で、韓国の有望株たちは同年代の米国の有望株たちと比べても競争力を見せたという評価を受けた。

体系的な訓練と実戦を行いながら皆が満足感を感じた中で、参加者たちが共通してドリルを言及し目を引いた。 韓国野球の有望株らが最も大きく体感した違いは、ドリル練習を眺める理解の深さだった。

スターニュースと連絡がついた参加者のチョ·ソンジュン（17、チュンアム高）は「私が知らないドリル訓練が多かった。 本当にたくさん学んだ。 IMGコーチたちが多様なドリルを教えてくれて、私が自分でできる時間をくれた。 そこで私に必要で私の体に合うドリルを見つけることができた。 おかげで私のルーティンも少しは整理して来ることができた」と話した。

また別の参加者のムン·ジュンヒョク（17、ユ·シンゴ）は「確かに米国の訓練は体系的だった。 午前には無条件に授業を受け、午後には3時間程度訓練するが、各自自分たちだけのドリル訓練を集中して行った。 ウエートトレーニングをしても、それぞれ決まっている回数だけ満たしてチームトレーニングに入った。 このような機会があれば、これから変わったトレーニングをたくさん学び、野球的にも発展できると思った」と伝えた。

ドリル訓練は韓国語にぴったりと移すことが難しい概念だ。 よく技術訓練と説明されるが、単純反復よりさらに細部的な目的を持ったオーダーメード型訓練に近い。 例えば、同じゴロのミスでも原因は異なることがある。 ある選手はバウンド予測が遅く、他の選手は体がこわばって不規則バウンドに対応できない。 韓国では二人ともファンゴをもっと受ける方式で接近する場合が多いが、ドリルはそれぞれの原因を分けてボール追跡、動体視力、可動性、姿勢転換など必要な能力を別に訓練する。

韓国で最もよく知られているドリル練習が山本のやり投げだ。 特に山本は、「ウエートトレーニングを別にしない」と明らかにし、2年前の米国進出当時も話題になった。 その秘訣には、山本が日本プロ野球（NPB）時代から続けてきたやり投練習にあった。 彼は400グラムのプラスチックの槍を投槍選手のように毎日投げる。 全身を活用したやり投で身体の柔軟性を極大化しようとした。

山本の成功後、国内個人トレーニングセンターでも一時やり投げドリルが流行した。 しかし現場では「むやみに真似した選手の中で期待した効果を見られなかった事例が多かった」という意見が出てきた。 選手ごとに体格、可動性、痛みの履歴、投球メカニズムが異なるのが理由だった。 同じドリルが皆に同じ効果を出すわけではない。 ドリルの核心は「何を真似するのか」ではなく「なぜその動作が必要なのか」を探すことにある。

国内のあるトレーナーCは「ドリルトレーニングを導入するにあたって、国内トレーナーやコーチやその選手に対する全般的な理解が必要だ。 例えば「単純にイ選手はこのような症状があるのにどう直せばいいのか?」というような質問は正しくない」と話した。 それと共に「その言葉は医師が患者の映像を見ずに診断するのと同じだ。 選手を直接見て、その選手が経験した過程と脈絡を理解し、状況に合ったドリル訓練を開発することが必要だ」と強調した。

米国有名トレーニングセンター「トレッドアスレティック」も公式SNSに山本のやり投ドリル訓練を紹介しながらも「山本はやり投訓練を始めるやいなや肘の痛みが止まった」と主張する。 これは動作順序の改善や腕の動きをより平面に近く、そしてタイミングに合わせることで説明できる。 しかし、この言葉がすなわち「あなたがやり投げをするべきでしょうか」という質問とは異なる質問だ」と注意を喚起した。 結局、山本の訓練法で重要なのは「槍」ではなく「なぜ槍が必要だったのか」だった。

幼い野球選手たちがユーチューブ映像や有名選手のドリルをそのまま真似する方式で接近してはならない理由だ。 現在の体の状態と痛みの履歴、投球メカニズムを先に確認した後、必要なトレーニングを選ばなければならない。 トレーナーCは「トレーニングセンターが万能ではない。 米国の有名トレーニングセンターに行った選手たちがあまり効果がないか、怪我をして帰ってくる理由だ。 選手ごとに合う状況と時期がある。 特に、まだ体がきちんと作られていない選手たちは、さらに怪我をしやすい」と指摘した。

積極的な学びを通じて選手たちと同じくらい指導者たちの成長も必要な理由だ。 直接経験した彼らは、その必要性を体感した。 IMGで学生たちを率いて行ってきたKBO関係者Dは「（日課など）訓練プログラム自体は韓国と大きく変わらないと感じた。 ただ、ドリル練習は変わったところが多く、これはベンチマーキングしてほしいと思った」と明らかにした。

韓国野球が学ぶべきことは、特定のドリル一つではない。 山本のやり投とIMGの様々なドリルが共通して与えるメッセージは、選手の体をまず理解し、問題を正確に診断した後、その選手に必要なトレーニングを設計することが必要だ。

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③ 178センチの山本がウエイトなしで159キロの剛速球「どうやって」··· 真似するのではなく、オーダーメード型ドリル、韓国の有望株も感嘆した

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