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有望株と課題を残してシーズンを終えたSSGランダースの選手たちが、日本の鹿児島レベルアップキャンプで汗を流している間、文学に残った回復組は異色のトレーニングに明け暮れている。
SSGランダースがオフシーズン期間、文学回復組選手たちの身体的·精神的リフレッシュを助けるためにヨガと瞑想を結合した「動的回復(Active Recovery)プログラム」を運営中だ。
今回の動的回復訓練は、1シーズンの間に繰り返された訓練と試合で累積した選手たちの筋肉疲労と身体緊張を緩和することに目的がある。 特に、週2回ずつ着実に行われる今回のプログラムは、単なるウエートトレーニングを越えて体のバランスを取るのに効果的だという口コミが広がり、選手たちの自発的な参加と肯定的な反応が続いている。
今年、主将を務めたオ·テゴンをはじめ、主力遊撃手としてフルタイム活躍した朴ソンハン、ワールド·ベースボール·クラシック（WBC）とアジア大会まで消化したチョ·ビョンヒョンなど、体力消耗が大きかった主軸選手たちが大挙参加している。
■ 「精神的な休息を越えて能動的な回復へ」 ランニング·ストレングスに「ヨガ·瞑想」を結合
文学回復組訓練の核心は単純な休息から抜け出した「動きを通じた能動的回復」だ。 基礎体力を引き上げる「ランニング·コンディショニング」と筋肉不均衡を正すウェイトトレーニングを基本とするものの、ここに「ヨガ·瞑想」セッションを新たに結合した。 ヨガと呼吸、瞑想を通じて、動きの質の改善（機能的回復）、ストレスの緩和（精神的回復）を同時に引き出すのが目標だ。
■ 理学療法士出身、シンギングボール専門家を投入··· 「心身同時ケア」
プログラムの専門性を高めるためにヨガ·瞑想分野のベテラン外部講師陣2人を招聘した。 理学療法および体型矯正の専門家であるセラピーヨガ講師が解剖学基盤の動作で選手たちの身体整列と可動性回復を助ける。 続いて20年以上経歴の瞑想専門家が筋肉を深く弛緩させる静的なヨガと澄んだ音を通じて心身安定を助ける「シンイングボールサウンドバス(Sound Bath)」を進行し、選手たちの深い休息を誘導する。
オ·テゴンは「1シーズンの間、知らず知らずのうちに溜まっていた精神的ストレスと肉体的疲労を今回のプログラムを通じてよく解消している。 年次が積もるほど柔軟性と関節の可動性が重要だが、専門家の方々の指導により、自分の体の整列と呼吸に完全に集中したため、コンディションが一層軽くなった。 しっかり回復して、来年もグラウンドで良い姿をお見せしたい」と話した。
パク·ソンハンは「ヨガを並行してみると、普段あまり使わない筋肉を細かく刺激することができ、確かに役に立つ。 呼吸を通じて固まっていた筋肉を深く弛緩させ、体を能動的に回復させているだけに、来シーズンに向けた基礎体力をしっかりと補充していく」と述べた。
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